Рецепты смузи: овощные и фруктовые

Рецепты фруктовых смузи

Смузи – это великолепный питательный и, в то же время, диетический напиток. Изготавливают из сока и кусочков фруктов и овощей – они же являются основой смузи (смуси). Помимо этих компонентов в напиток добавляют молочные продукты, орехи, зелень, мед. Все эти компоненты смешиваются обязательно до однородного состояния в блендере.
Большой популярностью смузи пользуется именно в летнее время, так он не только насыщает, но и дарит прохладу, особенно если в него добавлен измельченный лед или мороженое.

Для некоторых дам, соблюдающих диету, смузи является не только напитком, но и полноценной утренней пищей. Но не стоит увлекаться им, так как он очень калориен и это может привести к увеличению массы тела.

Существует множество самых разных рецептов приготовления смузи. Можно пользоваться уже существующими рецептами или придумывать собственные.

«Пробуждающий» смузи
В блендер необходимо положить кусочки спелого банана, две клубники. Все это нужно залить стаканом кефира и простокваши. Все компоненты смешиваются в блендере и готовый напиток наливается в высокий стакан. Смузи можно посыпать тертым горьким шоколадом.

Рецепты смузиОвощной диетический смузи
Для его приготовления понадобятся следующие продукты: один огурчик, помидор среднего размера, небольшой пучок свежей петрушки и укропа, щепотка соли, стакан наименьшей жирности, щепотка молотого ароматного перца. Все компоненты нужно смешать тщательно в блендере и налить в большой стакан. Сверху овощной смузи желательно посыпать мелко порубленной зеленью.

Смузи, сжигающий жир
Для приготовления этого напитка понадобятся следующие компоненты: кусочки одного грейпфрута, стакан свежевыжатого апельсинового сока, две клубники, столовая ложка геркулеса и небольшая горсть грецких орехов. Все эти продукты необходимо хорошо смешать в блендере и разлить по кружкам.

Энергетический микс
Для приготовления этого смузи нужны следующие продукты: один стакан сыворотки, столовая ложка меда, половинка грейпфрута, разрезанная на небольшие куски, столько же апельсина, один киви, а также одна чайная ложка чистой гуараны или порошка женьшеня. Теперь остается только смешать все компоненты и налить в стакан или кружку. Такой смузи необходимо пить только один раз, причем в первой половине дня.

Тропический смузи
Для приготовления такого смузи понадобятся следующие продукты: один банан, киви, половинки апельсина, кусочки ананаса, одна чайная ложка меда, натуральный йогурт. Смешать все компоненты в блендере и разлить по бокалам.

© http://www.japan-ready.ru/recepty-smuzi/

Куча вкусного!!!